擷取自網路郵件,作者不祥(^^感謝作者寫的好文章分享)

哈佛大學今年最受歡迎的一堂課

猜猜看,哈佛大學今年最受歡迎的是那一堂課?

最夯的選修課是「幸福課」

(聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。)

教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師,

名叫泰勒‧本-沙哈爾

泰勒‧本-沙哈爾自稱是一個害羞、內向的人。

「在哈佛,我第一次教授積極心理學課時,

只有8個學生報名,其中還有2人中途退課。

第二次,我有近400名學生。

到了第三次,當學生數目達到850人時,

上課更多的是讓我感到緊張和不安。

特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們,

開始出現在我課堂上的時侯。」 
我們來到這個世上,到底追求什麼才是最重要的?

他堅定地認為:

幸福感是衡量人生的唯一標準,

  是所有目標的最終目標。 

  人們衡量商業成就時,標準是錢。

  用錢去評估資產和債務、利潤和虧損,

  所有與錢無關的都不會被考慮進去,

  金錢是最高的財富。

  但是我認為,人生與商業一樣,

  也有盈利和虧損。

「具體地說,在看待自己的生命時,

可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當作收入。

當正面情緒多於負面情緒時,

我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」 
所以幸福,應該是快樂與意義的結合! 
一個幸福的人,

必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標,

然後努力地去追求。 
真正快樂的人,會在自己覺得有意義的生活方式裡,

享受它的點點滴滴。 
本-沙哈爾希望他的學生,

學會接受自己,不要忽略自己所擁有的獨特性;

要擺脫「完美主義」,要「學會失敗」。 

 

泰勒‧本-沙哈爾還為學生簡化出10條小貼紙: 
1:遵從你內心的熱情。 
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課,

不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課,

或選你朋友上的課,或是別人認為你應該上的課。 
2:多和朋友們在一起。 
不要被日常工作纏身,

親密的人際關係,是你幸福感的信號,

最有可能為你帶來幸福。

3:學會失敗。 
成功沒有捷徑,

歷史上有成就的人,總是敢於行動,也會經常失敗。

不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。 
4:接受自己全然為人。 
失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。

接納這些,並把它們當成自然之事,

允許自己偶爾的失落和傷感。

然後問問自己,能做些什麼來讓自己感覺好過一點。 
5:簡化生活。 
更多並不總代表更好,好事多了,不一定有利。

你選了太多的課嗎?

參加了太多的活動嗎?應求精而不在多。 
6:有規律地鍛煉。 
體育運動是你生活中最重要的事情之一。

每週只要3次,每次只要30分鐘,

就能大大改善你的身心健康。 
7:睡眠。 
雖然有時「熬通宵」是不可避免的,

但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。

這樣,在醒著的時候,你會更有效率、更有創造力,

也會更開心。

8.慷慨。 
現在,

你的錢包裡可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。

但這並不意味著你無法助人。

「給予」和「接受」是一件事的兩個面。

當我們幫助別人時,我們也在幫助自己;

當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他人。 
9:勇敢。 
勇氣並不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。

10:表達感激。 
不要把你的家人、朋友、健康、教育等

這一切當成理所當然的。

它們都是你回味無窮的禮物。

記錄他人的點滴恩惠, 始終保持感恩之心。

每天或至少每週一次,請你把它們記下來。

      

 

 

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